filet z kurczaka

Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]

[...] Tuńczyka / 100 gramów chudego sera / 200 ml mleka 0% + otręby pszenne Śniadanie 2: mleko + otręby / mleko + musli Obiad 17-18h: kasza + 2 jajka / kasza + 100 - 150 g filet z kurczaka / czasami sam filet z cebulą / kasza + panga filet (100 - 150g) Kolacja brak: Nie wiem czy moje postępowanie idzie w dobrą stronę. Od około miesiąca tak z [...]

witam. Informacje o mnie wiek - 32 lata płeć - mężczyna waga - 145 kg wzrost - 180 cm Jak widać otyłość jest ogromna, zastosowałem ogranicznik dzienny do 2.000 kcal, do tego 3-4 razy siłownia i cardio i 1-2 basen. na siłowni robię rozgrzewkę na rowerze stacjonarnym na zasadzie treningu HIIT wg swoich możliwości - czyli przez 3 min kręce z [...]

Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]

[...] awokado - 3 jaja na twardo, najlepiej pokrojone - wszystko polewamy oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym Podwieczorek: - jabłko - pomarańcza Kolacja: - 2 większe filety rybne, zalecam grillowane - brązowy ryż (pół woreczka) - warzywa na parze - mieszanka orzechów i nasion Środa: Śniadanie: - 2 szklanki mesli - 3 łyżki jogurtu [...]

Witam, to może zacznę od ankiety Wiek : 25 lat Waga : 68,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : ja zmierzyłam troche pod 94 Obwód bioder : 96 Obwód uda 61 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,tyłek, boczki,potem zaokrąglam się przy ramionach W [...]

[...] OLIMP Rybose - 5 tab . 60 min po treningu - odzywka OLIMP Pro 80 (25g) + 200ml mleko 0,5% Posiłek V - min. 1,5 h po treningu Ryba duszona w warzywach z ryżem ; owoce ; sok filet z łososia 100g marchew 100g pietruszka 50g seler 50g ryż biały - 100g banan - 250g - 1 sztuka sok pomarańczowy - 250g - 1 szklanka olej sojowy - 9g - 1 łyżeczka Przed [...]

[...] twarozek granii 200g z warzywami, lub omlet z dwoch jaj, makrela z warzywami, salatka z kurczakiem olejem lnianym I warzywami (trening 1h silowych), 16.00 obiad np (180 g filet z kurczaka/mielone indycze/ ryba (miruna/tunczyk/losos)/ 50 g ugotowanej kaszy pęczak/gryczana/ owiana/ makaronpelnoziarnisty/ warzywa w okolicy 300g / łyzka oleju [...]

1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]

[...] ani dusić, nie będzie woni gotowanej wątróbki, a więc i przedszkolnych wspomnień. No i nie próbujcie jej solić przed smażeniem, oczywiście ;-) Kulturystyczny klasyk 15 g filet z kurczaka woreczek ryż brązowy 250 g brokuły łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: białko 47 g tłuszcz 15 g węglowodany 90 g błonnik [...]

[...] ani dusić, nie będzie woni gotowanej wątróbki, a więc i przedszkolnych wspomnień. No i nie próbujcie jej solić przed smażeniem, oczywiście ;-) Kulturystyczny klasyk 15 g filet z kurczaka woreczek ryż brązowy 250 g brokuły łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: białko 47 g tłuszcz 15 g węglowodany 90 g błonnik [...]

[...] / 10 g T II sniadanie (szkola) 150 g piersi z kurczaka 100 g jogurt naturalny Zincas Forte 1 tab 276 kcal / 35 g B / 14 g W I Obiadek ( przed siłka) 50 g Ryż brązowy 150 g filet z kurczaka 50 g sałaty pekińskiej 363 ,50 g / 35 g B / 37 g WW / 5 g T Po siłce Shejk proteinowy WPC 80 112 kcal / 26 g B / 4 g WW II Obiadek ( po siłce) 50 g Ryż [...]

[...] -jabłko III POSIŁEK (obiad) -rosół z kurczaka (udka) +ciemny makaron (jeść razem z kawałkami kurczaka i gotowaną marchewką oraz pietruszką-gotować razem z rosołem) -filet z kurczaka albo ryba - Ziemniaki (razowe) -sałatka z kapuchy pekińskiej (kapucha+pomidor+cebula+oliwa+zioła) -banany IV POSIŁEK -ryba lub filet z kurczaka -ryż [...]

[...] 3.5 2.3 5.5 45 Posiłek Przedtreningowy Ryż parboiled/Ryż parboiled brązowy - 355 kalorii, 79 węglowodanów, 1 zawartość tłuszczy, 8 zawartość białka Mięso Chude (filet z kurczaka, schab) Posiłek Potreningowy Ryż parboiled/Ryż parboiled brązowy 8.0 1.0 79.0 355.0 Mięso Chude (filet z kurczaka, schab) Kolacja Banany suszone - 360 [...]

[...] 30kcal 1 0.5 7 359kcal 2 posiłek 11.30 50g chleb żytni 108kcal razowy 3 0.7 21 ser żułty 50g 178kcal 12 14 1 286kcal 3 posiłek 13.45 filet z kurczaka 130g 130kcal 27 2 0 4 posiłek 15.30 (przedtreningowy ) Ryż brązowy (50g) - 161kcal - 3 1 34 filet z kurczaka 260g 260kcal 55 4 0 Oliwa z [...]

[...] w domu, jak zakupie od razu dodam :) Dni treningowe: 1. omlet z płatków Płatki owsiane 50g 2 jajka olej do smażenia 2. serek wiejski, garść orzechów 3. Przed treningowy: filet z kurczaka 100g kasza 50g fasolka szparagowa, oliwa 4. Po treningowy filet z kury 100g makaron pełnoziarnisty 50g warzywa 5. twaróg 100g warzywa Razem wychodzi: 1474 [...]

Dieta Zone Podobno niezwykle popularny wśród hollywoodzkich gwiazd sposób odżywiania opracowany przez amerykańskiego dietetyka i biotechnologa dr Barry’ego Sears’a, nazywany również dietą strefową. Podstawową zasadą tego modelu żywieniowego jest utrzymywanie stabilnego poziomu insuliny we krwi. Nadmiar sekrecja insuliny uważana jest za istotną [...]

[...] dextrozy 5. ok. 18:00-18:30 odżywka potreningowa (SciTec VoluMass 35) 6. I Kolacja ok. 19:00-19:30 Ryż biały 100g. Filet z kurczaka 250g. 7. II Kolacja Tuńczyk z puszki lub filet z kurczaka lub shake białkowy (np. ProLon SciTec'a) Mleko 0.5% do odżywek (razem ze sniadanowym ok. 600ml.) i oliwa z oliwek (do smażenia i "doprawiania") ok. 25g. [...]

[...] na twardo - majonez (?) ok 30g do chleba 36,5g, 92g, 36,3g, 821kcal 4 posiłek ok 16:10 - 17:30 (w domu przed treningiem) - ryż biały, jedna torebka, gotowany w wodzie - filet z kurczaka pieczony - 200g / ew udka z kurczaka pieczone - jabłko - pomidor - marchew - oliwa z oliwek - ok 15ml 44g, 107g, 17,8g, 725kcal 4.1 W czasie treningu tylko [...]

Witam. Przedstawiam Wam dietę, którą sobie ułożyłem i proszę o ocenę/poprawki. Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 30g Mleko 1,5% - 150ml Chleb razowy - 80g Jaja - 3 sztuki 10:30 - Jaja - 3 sztuki Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki 13:30 - Filet z kurczaka - 100g [...]